
拉伸是地球上幾乎所有生物都使用的zui自然的運動之一。貓和狗是拉伸的天然**,你不會看到這些動物中的一只從沒有伸展的午睡中升起。我們許多人在早上伸展,但在白天忘了。建議在鍛煉后伸展,但我們中的一些人傾向于跳過它。被忽視的拉伸的后果可能是巨大的。但是為什么伸展運動很重要,我們從常規伸展中獲得哪些好處呢?
今天的典型工作崗位是站立或坐著。在世界各地的實驗室中,人們站在板凳上,然后坐在桌子上準備訂單,撰寫報告或評估實驗。如果做得太久,兩個姿勢都很累,可能會導致某些肌肉緊張。zui常見的是肩部緊張和頸部疼痛,我們許多人經常遭受痛苦。此外,經過長時間的工作,一定的僵硬進入我們的身體,我們感到疲倦,無法像早上那樣靈活地移動。
解決這些問題的一種方法是通過鍛煉。下班后去健身房似乎是一個很好的補償。但不幸的是,工作與鍛煉之間的平衡并非一定。在一個部分靜止的位置工作8小時或更長時間不能在晚上30??-60分鐘的活動中否定。減少靈活性和運動范圍,以及多個身體部位的疼痛,可能是后果。
為了減少這些影響,在工作期間的規律運動和肌肉的拉伸是重要的。白天只有幾分鐘,在休息時間,午餐后和下午,都可以迅速對您的整體健康產生積極影響。我們整理了一系列練習,每個人都可以自己或與同事一起表演,以便日復一日地從輕松的肌肉和更多的能量中獲益。觀看我們的視頻,加入我們練習一些伸展運動!
此外,由于在拉伸過程中釋放內啡肽,可以減輕壓力,這可以帶來寧靜感和輕微的欣快感。定期拉伸時,可以提高靈活性和運動范圍。所有肌肉都會延長和放松,以便您的整體姿勢得到改善。這降低了受傷或發展肌肉疼痛的風險,例如重復性勞損(RSI),移液管使用者中下臂,手和手腕的廣泛疾病。
因此,長時間移液時,拉伸移液所需的肌肉至關重要。拉伸手臂,手腕,肩膀,下背部和頸部對于保持這些區域的靈活性是zui重要的。重復拉伸可確保長時間肌肉,并在一個工作日后減少緊張,僵硬或硬化的肌肉。